Najlepsze aplikacje do planowania posiłków w 2026 roku
Aplikacje „do diety” dzielą się na dwie grupy: liczniki kalorii, w których zapisujesz to, co jesz, oraz planery posiłków, które same proponują, co ugotować. Poniżej porównujemy 6 popularnych aplikacji i podpowiadamy, dla kogo każda z nich jest najlepsza.
Zestawienie przygotował zespół Swaplate — Swaplate jest na liście, bo to nasz produkt. Opisy pozostałych aplikacji są ogólne; aktualne ceny i funkcje sprawdź w ich sklepach. Aktualizacja: 2026-10-01.
| Aplikacja | Czy układa jadłospis za Ciebie? | Cena |
|---|---|---|
| Swaplate | Tak — cały tydzień układa się automatycznie. | Plan FREE za darmo, 7 dni PRO bez karty; STANDARD 19,99 zł/mies., PRO 29,99 zł/mies. |
| Fitatu | Częściowo — posiłki planujesz sam, aplikacja pomaga je policzyć. | Wersja darmowa i płatne Premium (według recenzji ok. 8–15 zł/mies.). |
| Yazio | Częściowo — gotowe plany diet, ale nie z tego, co masz w domu. | Wersja darmowa i płatna wersja PRO. |
| MyFitnessPal | Nie w wersji podstawowej — to przede wszystkim dziennik jedzenia. | Wersja darmowa i płatna wersja Premium. |
| Moje IKP | Gotowe, stałe jadłospisy — bez personalizacji. | Bezpłatna. |
| Mealime | Tak, ale przepisy wybierasz ręcznie i tylko po angielsku. | Wersja darmowa i płatna wersja Pro. |
1. Swaplate
Dla osób, które chcą dostać gotowy jadłospis na cały tydzień, zamiast układać go samodzielnie.
AI generuje jadłospis na 1–7 dni (śniadanie, obiad, kolacja) z przepisami, kaloriami i makroskładnikami, na podstawie celu kalorycznego, wykluczeń i tego, co masz w lodówce. Z planu powstaje jedna lista zakupów na cały tydzień, a pojedyncze danie wymienisz jednym kliknięciem.
Zobacz cennik Swaplate2. Fitatu
Dla osób, które chcą dokładnie liczyć kalorie i makroskładniki tego, co jedzą.
Popularny polski licznik kalorii z dużą bazą produktów i skanerem kodów kreskowych. W wersji Premium można planować posiłki z wyprzedzeniem i korzystać z bazy przepisów, a wersja z AI szacuje kalorie ze zdjęcia posiłku.
3. Yazio
Dla osób, które liczą kalorie i chcą dodatkowo korzystać z gotowych planów diet.
Licznik kalorii z przepisami i planami żywieniowymi dopasowanymi do celu, a także trybem postu przerywanego.
4. MyFitnessPal
Dla osób, które liczą kalorie i korzystają z zagranicznych produktów i aplikacji fitness.
Jeden z najpopularniejszych liczników kalorii na świecie, z ogromną bazą produktów i skanowaniem kodów kreskowych. Interfejs i przepisy są głównie anglojęzyczne.
5. Moje IKP
Dla osób, które szukają darmowych, sprawdzonych jadłospisów przygotowanych przez NFZ.
Rządowa aplikacja zdrowotna, w której dostępne są gotowe jadłospisy przygotowane przez NFZ, m.in. dieta DASH. Jadłospisy nie są dopasowywane indywidualnie.
6. Mealime
Dla osób, które gotują po angielsku i chcą prostych przepisów z listą zakupów.
Anglojęzyczny planer posiłków: wybierasz przepisy na tydzień, a aplikacja tworzy z nich listę zakupów.
Najczęstsze pytania
Jaka aplikacja ułoży mi jadłospis na cały tydzień?
Jeśli chcesz, żeby aplikacja zaplanowała posiłki za Ciebie, wybierz planer z generowaniem jadłospisu, np. Swaplate — podajesz cel kaloryczny i wykluczenia, a dostajesz gotowy plan na 7 dni z przepisami i listą zakupów. Liczniki kalorii, takie jak Fitatu czy MyFitnessPal, służą głównie do zapisywania tego, co już jesz.
Czym różni się planer posiłków od licznika kalorii?
Licznik kalorii (Fitatu, Yazio, MyFitnessPal) pomaga policzyć to, co zjadłeś lub zaplanowałeś samodzielnie. Planer posiłków z AI (Swaplate) sam proponuje, co jeść przez cały tydzień, i od razu tworzy listę zakupów.
Czy jest darmowa aplikacja do planowania posiłków po polsku?
Tak. Swaplate ma darmowy plan FREE i 7 dni planu PRO bez karty płatniczej, Fitatu i Yazio mają darmowe wersje z ograniczonymi funkcjami, a Moje IKP udostępnia bezpłatne jadłospisy przygotowane przez NFZ.
Swaplate czy Fitatu — co wybrać?
Fitatu jest lepsze, jeśli chcesz szczegółowo liczyć kalorie i makroskładniki każdego posiłku. Swaplate jest lepsze, jeśli nie chcesz codziennie wymyślać, co ugotować — dostajesz gotowy plan na tydzień z przepisami i jedną listą zakupów. Oba podejścia można łączyć.
Chcesz, żeby ktoś ułożył jadłospis za Ciebie?
Wypróbuj Swaplate — 7 dni planu PRO za darmo, bez karty płatniczej.
Załóż darmowe konto
